初心者向け

プールでは泳げるのにオープンウォーターが怖い。その恐怖は正常な反応だ。プールとOWSの決定的な違いと、レースで過呼吸になった実体験から学んだ対処法を紹介する。

社会人トライアスリートがスイム練習を週何回やるべきか。週1回と週2回の違い、効率的な1時間メニュー、公営プールの活用法を解説。

大人になってからクロールを習う人が効率よく泳げるようになるための3つのドリルを紹介。スイムスクールに通った経験と25mのタイム変化も公開。

社会人がトライアスロンの練習時間を確保する方法。週間スケジュール例、時間捻出術、忙しい時期の最低限メニューを紹介。

トライアスロンの初期費用を最低限コース・快適コース・沼コースの3段階で紹介。年間のランニングコストや節約テクニックも解説。

初めてのトライアスロンまで12週間。3フェーズで基礎から仕上げるトレーニングプランを、初レースで泳げなかった実体験を踏まえて解説する。

トライアスロンのレース当日、トランジションエリアに何をどう並べるか。忘れ物防止チェックリストと効率的な配置のコツを初心者向けに解説。

トライアスロンのトランジション（T1/T2）で大幅に時間を短縮するための具体的なテクニック6つ。初レースから使える実践的なコツを紹介。

トライアスロン用ウェットスーツの種類、価格帯、選び方を解説。レンタルと購入の判断基準やサイズ選びの注意点も紹介。

陸上トラックは2レーン以降、1周400mより長くなります。レーン別の距離早見表、1レーンと2レーンの差（約7m）、距離の測り方、「レーン」と「コース」の呼び方の違い、ペース走での目標タイム計算まで解説します。

ショート・ミドル・ロングの3カテゴリの距離と時間の目安を整理。オリンピックディスタンスを基準に、ミドルは2倍、ロングは4倍。

トライアスロンの順番は、「スイム」「バイク」「ラン」です。

トライスーツの下に下着は履かないのが正解。初心者が悩みがちなトライウェアの着用ルールを解説。