トレーニング
マラソンラップ表 (マラソンペース表)
matsu
レースリザルト 東京マラソン2016 レースレポート
概要もう半月も経っちゃいました。東京マラソンのレポートを書いておきます。フルマラソンは2回目。前回のマラソンである、1年前のフィレンツェマラソンは3時間31分。大会の満足度：★★★★★リザルト2時間58分41秒 (ネット)1087位 (上位...
コンディショニング Tagamanでの落車による怪我の途中経過
概要【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】 のレースから、1週間経ちました。Tagamanにはなれず、Kega-manになりました。思ったより酷かったので、途中経過を書いておきます。胃腸炎（食中毒？）も併発して、お腹の調子が悪...
レースリザルト 【落車で怪我】Tagamanトライアスロン【DNF】
概要東京マラソン（フルマラソン）の6日後です。リカバリーのため、この1週間はトレーニングは行っていません。。。orz日本ではかなりマイナーなのですが、サイパンで行われているTagaman Triathlonに参加してきました。開催回数は二十...
ライフハック アスリートエンジニアのよくある見間違い
エンジニアしかあまり共感できないと思いますが、独り言を書いてみます。1つめ「LT」アスリートでは：乳酸性閾値を指します。ITでは：Lightning Talk（ライトニングトーク）を指しています。数十秒から数分の短いプレゼンです。勉強会など...
レースリザルト 【速報】東京マラソンにてサブ3達成！
概要1年で、フルマラソンのタイムを33分短縮して、サブ3を達成出来ました。1年2ヶ月前の初フルマラソンでは、3時間31分21秒。後日、どんな練習をしたか、各月でどのくらいのパフォーマンスがでていたのかを記事にまとめようと思います。紹介予定の...
トレーニング Stravaやってない人は、今すぐやった方が良いよ！
Stravaが良すぎて、プレミアム $59.99（約6,753円）/年 に加入しちゃいました！Stravaの概要Polar FlowやGarmin Connectといったデバイスメーカーの提供するWebサービスで蓄積しているデータをより詳細...
コンディショニング 先週はノロウィルスでぶっ倒れてました。。。
記録のために残しておきます。。。いきさつ金曜恒例のランチにラーメンを食べました。(味噌ラーメン。おいしかったです）（注：発症時間から考えてノロとは無関係です）麺食い 慎太郎関連ランキング：つけ麺 | 西新宿駅、都庁前駅、新宿西口駅金曜日昼ご...
レースリザルト 【デュアスロン】カーフマン南関東に出場→周回しすぎた。。。
概要カーフマン南関東に出場してきました。寒いのは嫌いなので、基本的に冬はレースに出ないのですが、モチベーションアップのために出場！なかなか良い刺激になりました。距離：R5km, B30km, R5km (実際のRunは2700mの2周なので...
機材 ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
背景片方のペダルが渋い動きをしていました。普通、ビンディングの重い方が自然に下に来るはずなのですが、来ません。こちらでもペダルのメンテナンスの重要性が書かれています。メンテナンス後のペダルと、メンテナンス前のペダルの動き比較動画分解分解は簡...
レースリザルト 【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒
準備スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。ウォームアップいつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整（トータル約3km）補給スタート30分前に、VESPA SPORTS(ヴェ...