概要
- 8/15, 8/22に中学時代に陸上をやっていた友達が、高校の講師になり、陸上部を受け持っているので練習に混ぜてもらいました
- 高校生はタフ。。。
8/15
- @国府台公園。＋バイク60km
- 自主練に混ぜてもらいました。
- 足が後ろに流れてしまっている。
- 着地の時に体がゆがんでしまって地面の反力を殺してしまっているので、体幹つけて反力を活かせるようにする。
- 高速に走ることに慣れる。
- メインは300m 60s （レスト35s）x 11本！
- 3分20秒/km
- 途中垂れたけど。。。
8/22
- @船橋運動公園。＋バイク自走80km
- 男子高校生1年生と同じメニュー。
- 85秒/400m レストジョグ60秒/200m x 15 本
- 暑くて吐きそうだったので途中、4本抜かしました。。。
- 高校生は熱中症までのキャパシティがでかい。。。
- ジョグ、アップ、メイン、ダウン一通りやりました。とても良い練習内容で、日頃からこんなメニューやってたら、そりゃ速くなる。うらやましい〜！
Polar Flow
flow.polar.com
まとめ
- 400mトラックだと短距離の高速インターバルを回せるから良い！
- 速い人と練習すると、とても刺激になってモチベーションがあがります!
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