概要
- 来週のIronman 70.3 Philippinesへ向けて猛暑の中でのパフォーマンスがどの程度なのかを確認
- 本日の気温は36度ぐらい。セブは30〜33度くらい。
Cebuの天気
- 日本と同じくらいか、ちょっと低いくらい。
- スコールがあれば、冷却されるが。。。。
Bike
- 止まった瞬間汗が噴き出る！
- バイク錬している人がほとんど居ない。。。。
- 追い風とか、湿度が高いエリアで走っていると、急に心拍が上がる。
- 若干意識がもうろうとして横の草にガサガサっと突っ込んだ。。。
https://flow.polar.com/training/analysis/151038100
Run
- 走り終わった後は、頭フラフラ。心拍数は160bpm以上上げないようにしたほうが良い。
- 上げるとしても、徐々に上げていく。
Polar Flow
flow.polar.com
まとめ
- とにかく、熱い中で追い込むのはやめたほうがいい
- 贅肉落とす
- トータルで水分を3.5Lぐらいとった気がする
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