478 文字
2 分

Zwiftの導入により、800km乗れた

概要#

  • 今更ですが、去年の冬の終わりかけにZwiftを導入して、どのように日常に変化があったかを振り返ります。
  • Zwiftを導入したときの記事
  • バルコニーでZwiftができる環境を整えたのが2016年2月頭、最後に乗ったのが2016年6月頭。
  • Zwiftは月額維持費がかかるので、外でのライドが億劫になる冬の間だけ使うようにしています。

考察#

  • 今冬に少し乗ってしまったので、昨シーズンは正確には830kmでした。週に2回程度乗っていました。
  • 4ヶ月で、830kmなので、以下のような計算になります。
    • 207.5km/月
    • 51.75km/週
    • 25.875km/回

利用スタイル#

  • 暑いので上半身裸です。（洗濯物も多くならないし。）
  • 朝起きて、トレーニング時間が取れないときは15分とか5分とか、高強度短時間で乗り、筋肉を起こします。
  • 夜は、風呂に入る前にローラー台に乗り、そのままシャワーに入ります。ローラー台とシャワーがセットになる感じ。
  • 外気温が5度で、ローラー台でワークアウトメニューを行っていると、湯気が出てきます。
  • 5月、6月の時点で、暑すぎて追い込みづらいです。追い込むためには扇風機が必要になります。

トレーニング環境への影響#

  • 短時間の空き時間で手軽にトレーニングを行えるようになって、トレーニング頻度を上げられる。
  • 冬はラン練習をメインにやっていたので、ふくらはぎ周りや経腸靭帯の疲れが残っているときには、筋トレ的またはリカバリーのためにローラーを漕いでました。

まとめ#

  • ローラー環境を自宅に整えるのは冬のトレーニングに最適！
サイト全体をhttps化
【質問】シーコンは新幹線の最後部座席のところに置けますか？

関連記事

本番想定でブリックトレーニング
本番想定でブリックトレーニング
2023-09-03training
高尾山へバイク自走＋トレラン20kmトレーニング
高尾山へバイク自走＋トレラン20kmトレーニング
2022-05-31training
三浦半島を半分ぐらいライド。激安朝ごはん見つけました。
三浦半島を半分ぐらいライド。激安朝ごはん見つけました。
2021-09-13training
この記事が役に立ったら
GitHub Sponsorsで応援できます

コメント