横浜トライアスロン スプリント 1:14:27 総合6位 (エイジ4位)

概要#

• 今年は、スピード強化目的で短めの距離をがんばろうかと思います。
• 世界トライアスロンシリーズ横浜大会のスプリント(初スプリント）
  • スイム：750m
  • バイク：20km
  • ラン：5km
• 3年前に出た、横浜トライアスロンがめちゃくちゃ良かったので、再度出たかったので、チャリティ枠で。
• オススメ度：★★★★★

リザルト:

• 総合：1:14:27 6位/344人中
• スイム：0:14:18 30位
• バイク：0:36:53 5位 (T1, T2が含まれる合計約4分）
• ラン： 0:23:16 7位

アップ#

• 最近、ウォームアップの時にマッサージオイルを使うようにしました。
• そもそも、最近攣りやすいので筋膜リリースしつつ、マッサージします。手で筋肉を触ることで、張りとか堅くなっている部分がよくわかるようになり、そこをほぐすことが出来ることに効果を感じます。
• アップは、ドリルと短距離走を5本ほど入れて、心肺を慣れさせておく。
• スタートが11時なので、スタートが早い人は既にゴールしている時間帯。

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スイム#

• スタートの集合時間ぎりぎりに到着しました。荷物預けるところからスイム会場まで混んでいるし、コースを横断する必要があって交通整理のため10分以上かかった。。。
• 左の前方からスタート。やはり、スタート直後はペースが落ちてくる人がたくさん居て、左がブロックされているのでやや右から回り込む形で遠回りした。
• やや流されて、800m。水温19度。途中から冷たくて力が入りづらくなってきた。。。
• スイム朝練は今年3回ぐらいしか行って無い状態。そのおかげで、微妙なタイム。
• ウェットスーツがキツくて、息苦しい状態が300mくらい続いた。しかも過呼吸気味。緊張良くないなー。
  • 慣れない6ビートで辛い感じ。視界30cm分の水を飲みまくり。
• ウェットスーツだとキックが入りづらくて全然泳げている感覚が無かった。ウェットスーツに慣れておくべきだったなぁ。
• 試泳で慣れようと思っていたけど、一方通行の100mだけしか出来なかったので足りなかった。

バイク#

• ジェルが肺に入って息ができなくなり、1分くらいスピードダウン。
• 風がややある。
• 狭いコーナーが多く、ODの人達が多くて混雑。
• 何度かケツに付かれるが、がんばってちぎる。
• 股とふくらはぎが少し攣りそうな感覚。長時間高負荷トレーニングが足りてない印象。ヒルクライムをもっとすべきだったか。。。
• バイク終わりは、バイクラックが遠くて、道を間違えてうろうろ。

ラン#

• 序盤はふくらはぎと腿が攣りそうで、スピード出ない。後半は復活した感じ。暑くないので熱でたれなかった。お腹はやや痛かった。
• なんか、ランを練習しているときの感覚とは全然違う。ブリックして慣れておくべきだった。。。
• 今思うと、2.4km付近で抜かされた人が1つ前の人だったと思う。がんばればついて行けたような気もする。。。。。悔しい。

オマケ#

• ウェットスーツをバケツで洗ってみた結果

まとめ#

• 自分的には95点くらい。
• スプリントは短い。あっという間に終わる。っていうか、休む暇が無い！
• 次はミドルなので、少し距離を長めの練習を増やす。
• T1は700m。ランは5.6kmある。だから、リザルト的には遅く見える。