丹沢へ登山トレーニング

概要#

先々週に引き続き山で修行。渋沢駅→鍋割山→塔の岳→三の塔→大山→バスで伊勢原駅へ。

本当はT2T（丹沢→高尾）をしたかったが、登山入り口を間違えたのと体調不良で断念。

渋沢駅〜鍋割山#

渋沢駅から大倉バス停に向けて走っていたところ、トレラン3人グループを発見。後ろについて行ったら、そのグループが道を間違えて鍋割山にしか行けない登山口に着いてしまった。

グループは引き返したが、大倉バス停に戻るには川を隔てて相当戻ることになるので、そのまま鍋割山へ突き進んだ。

塔の岳#

途中の分岐を見逃して鍋割山経由に。

塔の岳〜三の塔#

塔の岳から先は脱水症状っぽくて視界が定まらず辛かった。山では補給やエイドの選択肢が少なく回復しづらい。

危ないところは1点支持ではなく2点支持で進んだ。

三の塔から先はミネラル不足か、まぶたが痙攣気味。

三の塔〜大山#

大山#

補給内容#

• 水分
  • BCAA粉末を溶かしたドリンクボトルを凍らせた700ml（大正解。おいしいし冷たい。登りでは氷が溶けて飲み頃）
  • ヴァーム粉末を溶かした500mlペットボトル（これも凍らせておくべきだった）
• 現地調達: ザバスプロテイン200ml、コーラx2、カルピスウォーター、ファンタ、ビックル
• コンビニ固形物（参考）
  • 裂けるチーズ（おいしい！ 少しずつ食べられるのでお勧め。油分とタンパク質）
  • ブラックサンダー（意識がもうろうとしていたため食べた記憶なし）
  • 羊羹（包装紙がベトベトするので微妙）
• 持参: 岩塩タブレット、Mag-onグレープフルーツ味（スッキリしておいしい）

考察#

• トレランシューズが合わないのでランシューズで行ったが、さらに合わなかった。トレランシューズを買う必要あり（2年前から言っている）
• 行きと帰りの小田急線の冷房が寒すぎる。神奈中のバスも寒すぎる
• 3日後でもまだ筋肉痛が残っていてトレーニングできない。もっと登山に慣れる必要あり
• 単独で滑落・遭難するとまずいのでアマチュア無線の復活を検討。丹沢は携帯電波が届かないところが多い