山の日なので高尾山へ自走で行ってトレラン

概要#

• 山の日なので高尾山に行ってきました。
• 予想以上に暑くてパフォーマンスが低くて辛かった。。。
• 陣馬山までピストンしようとしていましたが、小仏城山のかき氷を食べたらやる気スイッチがオフになりました。

補給#

• おにぎり1個
• 自転車のボトル 700ml
• キリンMets 500ml
• コーラ500ml
• かき氷
• PowerGel
• ナタデココヨーグルト 280ml
• オレンジジュース 1L + 氷400g
• 三ツ矢サイダー 500ml
• ソルティーライチ 500ml + 氷400g
• ジャンボcoolish
• ガリガリ君
• ドライフリーズ（梅）

5kg以上補給して、体重はマイナス2kg。7kg以上出てってます。

そして、帰りのバイクは全然パフォーマンス出ず。。。長時間の運動を最近していないので持久力が低め。レストしても回復しない。