手持ちフォームローラーでリカバリー促進！

概要#

• 通りかかった、東急ハンズでちょっと試してみたら、すんごい良かったので、アマゾンで購入。
• ちょっと高いけど、整体とかに行くことを考えれば手軽だしお金もかからないので〇とする。
• リカバリーを早めれば、それだけ次のトレーニングを早く開始できるのでトレーニング効率が良い。

Amazon商品

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今までは、トリガーポイントを刺激するためにフォームローラーを使っていたのですが、小さい筋肉とか、背中は自重でするためには重さをコントロール出来なくて、負荷が強すぎるという問題がありました。

The GRID 'X' Foam Roller グリッドフ...

価格: ¥4,149

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使ってみた感想#

• 手で押すから刺激が少ないかと思いきや、ローラー部に凹凸があるので少しの力でも刺激があります。
• 特に背中とか、ふくらはぎにとても良いです。
• 逆に、これがあれば大きいフォームローラーは要らない気がします。
• 経腸靭帯炎まわりをかなり効率的にほぐせました
• 寝る前に背中を一通りやると、翌朝に身体が軽く感じます

説明書#

まさに、この説明の図にあるポイントを刺激するのが一番効果的です。
このほかにも小さい筋肉を刺激することで、フォームの乱れによる小さい筋肉の張りを取れます。

大きいフォームローラーだと刺激が強すぎますが、これならトリガーポイントを効率的に適度な強さで刺激できます。

このグリップが握りやすい。

肩甲骨の下辺りが特に良いです。背中に手を回しながら自分でほぐすので、ストレッチ効果も相乗的にあります。