本番想定でブリックトレーニング

概要#

鉄人レースを想定して、バイク-登山-バイク-ランをやろうとしました。

本当は河口湖あたりに車で行って、富士山の5合目までバイクで行って山頂まで登山しようかと思ってましたが土曜日しか天気がよく無さそうなので諦めました。金曜日は疲れていたので、土曜朝に起きられなさそうだったので。

ということで、登山とバイクがトレーニングしやすい葉山に行ってトレーニングしてきました。

バイク1#

想定は40kmで、実際は48kmなので乗りすぎてしまいましたが、信号ストップとか渋滞で負荷が低かったのでこんなもんということで。

かけ水を持たずに行ったのでオーバーヒート気味。

今の柔らかいボトルだと、サドルに装着したときに発射してしまうので安いボトルを買ってます。高いボトルだと落としたら取りに戻りたくなっちゃうので。

あさひ(Asahi) ウォーターボトル-I 弁付きバルブ採用...

柔らかい質感のプッシュバルブ採用。<br>中身が見えるクリアボトル。<br>ボトル本体は柔らかいLDPE(低密度ポリエチレン)。<br>バルブ内部に弁を内蔵。ボトルを握る事で内容物が出る設計です。内容量600ml対応温度マイナス10度～70度ボトル口径約55mmボトル直径(最大)約75mm平均重量約75g

価格: ¥550

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バイクをメンテナンスに出していたので約1ヶ月ぶりのライドです。めちゃくちゃパフォーマンスが落ちてます。

HEATに書いてあったように、体を内部から冷やすためにガリガリ君をできるだけ口で溶かさないで飲み込もうとしましたが無理でした。かといって、ドリンクにガリガリ君を砕いて入れても理想的な細かさにならないのでむずかしいです。

暑さを味方につける[HEAT]トレーニング

価格: ¥1,650

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登山#

三浦アルプスへ。

登山者が少ないから草が沢山生えていて大変！1時間走ったのに、1人としかすれちがいませんでした。

本番は500m upぐらいかと思いますが、300m upでした。南郷上ノ山公園の裏から登りました。広くて走りやすいです。

バイクに乗っていないせいか、ハムストが弱っている気がします。

2nd バイク#

江ノ島への往復です。車が渋滞しているので負荷は低め。しかもチェーンオイルが切れていてあんまり踏みたくないためです。キリキリとチェーンが鳴くのはとても精神衛生上良くない。。。

ラン#

10kmぐらいランをしたかったのですが、夕飯の時間に間に合わなくなりそうだったので終わり。

考察#

• もうちょっとダイエットを頑張る
• 平日夜にバイクに乗る。