良い評判を聞いていたので、前々から安藤隼人コーチのレッスンに行ってみたかったのですが、やっと予定が合いました。

土曜朝のだと、スイムと被ってしまってなかなか行けなかったのですが、今回は金夜に開催だったので行きやすかったです。

• ANDYスピニング第2弾！ギムニックペダリング

3から６時は踏まない。

BB上に体重をかける。すべての自転車に共通すること

• やじろべえ。
• BBに乗るのがニュートラルポジション

中腰で乗ってみて、人差し指でハンドルを触るくらい。そのまま、お尻を落とした所に座る。

サドルの上にギムニックボールを乗せてやることが最終目標。不安定な中でペダリング。

人差し指で支えて、高速回転

ニュートラルで、上半身ひねり。

斜腹筋を握ってちゃんと力が入っているか確認。

踏むと腿に来る。ちゃんと、脚の引き上げを綺麗に行う。

DHポジションでペダリング