概要
- 河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。
- 2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習
- 16本のタイム推移
- 最初に飛ばしすぎて、真ん中あたりではお腹が気持ち悪くてペースダウン。後半に備えて温存。インターバル練習をさぼって、普通な食事しているので身体が重い！
- 最後は、ホントに吐きそうで、意識が朦朧とするぐらいに追い込めました。
- その後、プールに行って1300mスイム。
- 次の日は筋肉痛。久しぶり。
もらったアドバイス
- 肋骨から、骨盤の間を動き（エネルギー）の中心として動かす。
- 上り部分は、腹筋を使って前傾姿勢を維持。（インターバルだからこれが辛い。。。フォームが乱れるくらい追い込んじゃダメなんだよなぁ。）
- 呼吸を深く。(心拍数がzone5になるとそれどころじゃ無いんですよねぇ。。。）
garminの結果
- 行方不明だったGarminのrunpodが家の中で発掘されたので、2ヶ月ぶりに、Garmin runpodを使って計測！
- 左周回と言うこともあってか、右の接地時間が長い。
- タイム的には、そんなに良くないのになぁ。。。むー。厳しい。
まとめ
- 2日経った今でも筋肉痛が。。。。
- インターバルしながら、フォームのアドバイスをたくさんもらえて良かった。
- 河原コーチは余裕そう。コーチと併走しながら、足音やケイデンスを比較出来るので、同じ速度域での自分との違いがよくわかる。
- インターバル練習を大人数でやると、毎回気が抜けないから良いです。
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