入門
トライスーツの下に下着を履くのか？
Polar Flow
トレーニング Stravaやってない人は、今すぐやった方が良いよ！
Stravaが良すぎて、プレミアム $59.99（約6,753円）/年 に加入しちゃいました！ Stravaの概要 Polar FlowやGarmin Connectといったデバイスメーカーの提供するWebサービスで蓄積しているデータをより...
レースリザルト 【デュアスロン】カーフマン南関東に出場→周回しすぎた。。。
概要 カーフマン南関東に出場してきました。寒いのは嫌いなので、基本的に冬はレースに出ないのですが、モチベーションアップのために出場！なかなか良い刺激になりました。距離：R5km, B30km, R5km (実際のRunは2700mの2周なの...
レースリザルト 【初ハーフ】新宿シティハーフマラソン 1時間27分39秒
準備 スタート地点の外苑周回。1時間前なのでまだ誰も居ません。 ウォームアップ いつもどおりストレッチ10分体幹刺激入れ50mの90%ダッシュx4、大股で着地タイミング調整（トータル約3km） 補給 スタート30分前に、VESPA SPOR...
トレーニング 鎌倉アルプス（天園ハイキングコース〜長谷〜小坪漁港）
概要 鎌倉アルプスに行ってきました。資料がわかりづらかったので、Google MapsにGPSをトレースしたモデルコースを掲載しました。今後も更新を続けます。負荷は軽いです。 鎌倉アルプス コース図 スマホで、Google Mapでこの地図...
トレーニング 5月のトレーニング振り返りからわかること
トレーニング時間 リカバリーステータス 5月31日の彩の国ではかなり疲労度が上がってます。5月17日は、獲得標高2000mの80kmライドにもかかわらず。。。 サマリー 6月になったので、5月のトレーニング内容を振り返ってみましょう。 上記...
トレーニング 小田原→箱根→富士スバルライン 90kmバイクトレーニング
概要 普段なら、朝に家を出て、ヒルクライムして帰ってきますが、家につくと夜になってしまい、1日があっという間に終わるので、前泊するプランを考えましたその結果、睡眠環境の確保が最も重要な事とわかりました。 トレーニングプラン 獲得標高約420...
イベント バイクタイムトライアル 2015 in 渡良瀬遊水池
概要 去年に引き続き、バイクタイムトライアル 2015 in 渡良瀬遊水池に行ってきました去年の記事距離はもちろん60kmちょうど1年前に、初めてShivを乗った、思い入れのあるイベントです1年間の集大成を！という意気込みで行きましたが、タ...
ガジェット 【VO2max測定編】Polar V800
概要 V800でVO2maxを5分程度で、簡易的に調べられるので計測してみました。その結果、70m/kg/minでした！意外と高いです。 VO2Max 全身持久力を総合的に見ることができる指標VO2maxとは、運動中に呼吸によって体内に取り...
ガジェット 【アクティビティトラッキング編】POLAR V800
最近流行である、アクティビティトラッキング機能が搭載されています。 NIKE+とかと同じ要領です。アクティビティトラッキングとトレーニング管理が1台で管理出来るのはほんとに楽です！ アクティビティトラッキングは、加速度センサが入っているよう...