トレーニング
ロードバイクで坂道を安全に楽に下る方法は「後ろ荷重＋下ハン」
500m
レースリザルト 横浜トライアスロン 2:14:57 総合57位 (エイジ10位)
概要今年初レース、横浜トライアスロンへ出場しました。2時間15分切りを目標にして2月あたりからトレーニングを開始。3月の大事な時期にインフルエンザと風邪にかかってトレーニングを予定の半分ぐらいしか達成出来なかったけど、なんとか目標としていた...
ガジェット 私のロードバイク洗車の方法を紹介します
概要洗車の方法を適当に紹介します色々試しながらに20回ぐらい洗車をやってきたので、ノウハウを一旦まとめておきます。準備ホイールを前後外して、台座に乗せます。このスタンドはお値段が高いですけど、洗車するにはやっぱり必要。。。。メンテナンスする...
イベント カワハラン！500m + 75m jog x 16本インターバル練習→筋肉痛
概要河原コーチのカワハrun 研究会のランニングイベントに行ってきました。2月からはベーストレーニングとして、ジョグとペース走をしていたので、久しぶりのインターバル練習16本のタイム推移最初に飛ばしすぎて、真ん中あたりではお腹が気持ち悪くて...
IRONMAN World Championship 2017 IRONMAN World Championship旅行記 (3/6)日目 – コナウィンドを体感
概要IRONMAN World Championshipのレースリザルトに関連した旅行記です3日目 - 10月13日（金）：バッグ、バイクチェックイン 朝スイム昨日もそうなのですが、朝6時頃に起きて窓を開けて外を見ると本当にたくさんの人がラ...
IRONMAN World Championship 2017 IRONMAN World Championship旅行記 (2/6)日目 – パスポートが見つかる
概要IRONMAN World Championshipのレースリザルトに関連した旅行記です2日目：バイク試走 10月12日（木）本日のやること朝スイム（コーヒー目当て）バイク準備と試走。軽くラントランジションへ預ける荷物の準備やっと、咳は...
レースリザルト 2016年 小松鉄人レース 鉄人の部 完走
概要小松鉄人レース完走しました。バイク40km, 登山10km, バイク20km, ラン20km トータル90kmですが、序盤の登山で脚を使い果たすことは必須（w大会の満足度：★★★★★リザルトバイク40km 1:03:26登山10km 1...
トレーニング 西伊豆ライド 230km 3500m up
概要チャリだーで西伊豆が紹介されていたので、行ってみました！数ヶ月前に行った、東伊豆ライド にて、伊豆のアップダウンがトレーニングにとても良かったので、西伊豆も良いだろうなと思ったので。2日目の朝は弓ヶ浜OWSへ参加しました！行き序盤はかな...
トレーニング 山手線一周をランニング
概要山手線1周がフルマラソンの同じくらいの距離ですロングのフルマラソンの感覚を確かめるために走ってきました山手線一周ルールに則って全駅の写真を撮ってきました。コースプラン自分でコピーして、編集出来ます。走行データ距離: 37.9km走行時間...
トレーニング IRONMAN CAIRNS 特化合宿で230kmライドと20kmラン
概要LUMINAのIRONMAN CAIRNS 特化合宿へ行ってきました練習メニューもそうですが、得られることが多くてお値段以上に得られることがありました！頭も身体もフル回転！トレーニングの内容はこんな感じです。5月14日(土)9：00 集...
コンディショニング ロングの補給と給水理論値
概要LUMINAの2016年6月号の補給に関する特集を見て、自分用の補給戦略をメモしておきます。計算式はなるべく変数を変えるだけで応用できるようにしておきます。以前出た、ミドルのレースで、ミネラルと水分補給で失敗しているので、理論値を算出し...