機材
ペダルの回転が悪いので、分解掃除をしました (ULTEGRA PD-6800)
200m
トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定 VDOTで計算します。 https://runsmartproject.com/calculator/ イージー部分の時間設定 ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。 疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。
調査 東京マラソン 2019 写真
スタート直後300m地点で軽く撮影してきました。望遠レンズしか持って行かなかったので、少しだけ。Nikon D800TAMRON SP 70-200mm F2.8 Di VC USD A009NSS優先 1/500sec並び順は逆です
IRONMAN World Championship 2017 IRONMAN World Championship旅行記 (5/6)日目 – 世界一の星空
IRONMAN World Championshipのレースリザルトに関連した旅行記です 5日目：レース翌日 10月15日（日） マウナケアへツアーでいきました。値段は$170/人とお高め。ツアー会社の人が「儲かる」って立ち話していました。
IRONMAN World Championship 2017 IRONMAN World Championship旅行記 (4/6)日目 – レース日の夜
IRONMAN World Championshipのレースリザルトに関連した旅行記です 10月14日（土） 4日目：レース当日の夜になります レース自体のレポートはこちら https://triathlon.teraren.com/...
トレーニング 白石峠へバイクラド 185km 練習
都内から白石峠へ自走してきました。2年前にも白石峠を登りましたが、途中で足を着いてしまったのでリベンジです。佐渡トライアスロンの裏企画のグループライドです。ほんとは、ブリックランをした方が良いのですが、帰宅時間が遅かったので無し。 行き Specialized東京の前で記念撮影。
トレーニング 深浦コーチの水曜練習会とても良かったです！
ずっと参加したかった、デュアスロン日本チャンピオンの深浦コーチの練習会へ参加してきました。開始時間がちょっと早いのでなかなか機会がありませんでしたが、勢いで行ってきました。 冬なら、キロ4分で10kmは走れるので、参加するペースは以下コースへ参加してきました。
レースリザルト 第4回 葉山OWS
葉山OWS 3000mにエントリーしましたが、強風のため、700mに変更されました。GPSの履歴では1200mぐらいでした。まっすぐ泳いでいたので、ほぼ正しいと思います。
トレーニング HONKIで走ってきました！
【HONKI×ACE】仲間がいればホンキになれる。に行ってきました。プロアスリートのノウハウを得られるし、一緒に走れるというとても良い機会でした！
トレーニング Run 400m x 10本 インターバルトレーニング
先週の駅伝では、スピードが遅い感じがしたので、スピードトレーニングを入れたかった。 月曜日、朝練に起きられなかったので強度が高めのトレーニングを。 和田堀トラックまで、行きはキロ4分、帰りは4分半で5kmほど。
レースリザルト 東京都渡良瀬トライアスロン リザルト
リザルト 総合20位（フィニッシュ 247人中） (去年は22位なので2位アップ！）タイム2:22:51 S:0:26:41 32位 (目標差: +1:41) （去年差：-1:50） B:1:08:46 9位 (目標差: -0:15)...