Full-marathon, marathon, 42.195km
コンディショニング
擦り傷に”エアウォール”が良い！キズパワーパッドの1/7ぐらいのコスト
フルマラソン
別府大分毎日マラソン 別府大分毎日マラソン 2024年【トレーニング編】
概要 2023/10/18に「別府大分毎日マラソン」の当選通知が来ました。 そこから本気でランニングのトレーニングを開始しました。 この記事では別府大分毎日マラソン大会へ向けて行ったトレーニングを記録しておきます。 背景 2016年の東京マ...
別府大分毎日マラソン 別府大分毎日マラソン 2024年【レース編】2時間59分8秒
概要 別大マラソン当日の内容です。奇跡的にサブ3できたのでその時の記録を書いておきます。 リザルト ネットタイムで2時間59分8秒 グロスタイムで3時間17秒 前半はゆっくり入り、35kmを過ぎてからは平均キロ4分ぐらいでスパートを掛けまし...
別府大分毎日マラソン 別府大分毎日マラソン2024年【準備編】
概要 別府大分毎日マラソン（通称、別大）に出場してきました。 仲間内で「どうせマラソンやってるなら別大に出ておきたいよね」みたいな話の流れになったのがきっかけです。 出場資格を獲得へ 別大に出場するためには、陸連公認大会のフルマラソンで3時...
イベント フルマラソン駅伝に参加！2km x 5本走りました
概要 2024年1月7日(日)に開催された「昭和記念公園チームケンズカップフルマラソン駅伝」に参加してきました。 コースはこんな感じ。 6人チームで参加してきました。 昭和記念公園には初めて足を踏み入れました。 国営公園ということもあって、...
ガジェット フルマラソンの補給にあの有名なMAURTENを試してみた
概要 Eliud Kipchogeが使っていることで有名なMAURTENを試してみました。 ハーフマラソンでは補給に関しては適当で良いのですが、フルマラソンは適当では良くないので人体実験も兼ねてMAURTENを使ってみました。 きっかけ 2...
トレーニング かすみがうらフルマラソン2023へ向けて行ったトレーニングを公開
概要 2023年1月29日に新宿シティーハーフマラソンに出場して、ネットタイムで1時間23分台だったため、フルマラソンでサブ3が狙えそうだったので急遽フルマラソンの予定を入れいました。 ハーフマラソンではある程度付け焼き刃的にある程度のタイ...
レースリザルト かすみがうらマラソン 2023 完走 (3時間5分22秒)
概要 初めてかすみがうらマラソンを走りました。 4年ぶりのフルマラソンです。せっかくなので別府大分毎日マラソンに出場しようかなと思いまして、そのためには公式のマラソン大会で3時間半を切る必要があるので気温は高くなってタイムは期待できませんが...
トレーニング マラソンラップ表 (マラソンペース表)
様々なフォーマットで提供しておきます。 HTML 1km 5km 10km 15km 20km ハーフマラソン 25km 30km 35km 40km フルマラソン 3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:1...
レースリザルト 第39回フロストバイトロードレース
概要 横田基地フロストバイト: 1:28:48ワーストハーフマラソン記録orz 直近1ヶ月のラン練習量が40kmだと15kmぐらいまでしか持たない感じ。後半は心拍数が上がりまくりで苦しくて歩きまくりでした。この体でフルマラソンを走るとなると...
トレーニング インターバル練習のタイム設定方法
ハード部分の時間設定 VDOTで計算します。 イージー部分の時間設定 ハード部分の距離に応じて、RTを用いて計算します。 疾走区間(距離)の設定タイムをRunning Time=RTとします。つなぎのタイムは、1/2RT、1RT、2RT、3...